Statistiques sur le cancer du sein montrent que plus de 1,2 millions de personnes recevront un diagnostic de cancer du sein à travers le monde cette année, selon l'Organisation mondiale de la Santé. Pour le cancer du sein et de la prévention, il est connu depuis longtemps que l'activité physique régulière a été montrée pour diminuer la probabilité d'avoir un cancer du sein. Ce qui n'a pas été connu ou étudié a été l'effet de l'activité physique régulière sur les taux de cancer du sein de la survie ou la probabilité de décès chez les femmes qui ont déjà le cancer du sein. C'est, jusqu'à présent.
Les statistiques du cancer du sein et les résultats tels que rapportés par la revue médicale américaine des Associations de l'Association médicale américaine (JAMA) mai 2005 ont été étonnants! Certains participants à l'étude des femmes au stade I, II ou III du cancer du sein atteint une réduction de 50% dans le taux de mortalité par cancer du sein.
Voici ces statistiques sur le cancer du sein: le journal a signalé que dans l'étude de 2987 infirmières autorisées avaient été diagnostiqués avec un cancer du sein au cours des années 1984-1998. Ce que l'étude a révélé que les femmes qui avaient l'activité physique équivalente à la marche à un rythme soutenu de 2,0 à 2,9 miles par heure pendant 3-5 heures par semaine avaient un taux de mortalité de 50% seulement du taux de mortalité des femmes qui avaient physique activité équivalente à marcher moins d'une heure par semaine. La conclusion de l'statistiques sur le cancer du sein dans l'étude était que l'activité physique après un cancer du sein a été diagnostiqué peut réduire le risque de décès par cancer du sein. L'étude a révélé qu'il y avait peu de preuves d'une relation entre activité physique accrue et augmentation des prestations.
Il est temps de dépoussiérer les chaussures de marche!
Comme une activité physique, la marche peut se faire presque en tout temps par n'importe qui n'importe où. Tout ce qu'il faut, c'est une bonne paire de chaussures de marche. La marche est amusant et réduit le stress. En ce qui concerne les blessures, la marche a le plus faible taux de dommages de tous les différents types d'exercice.
Vous pouvez vous promener avec un partenaire, un ami, membre de la famille ou un chien, peut-être même un chien des voisins. Ou vous pouvez marcher avec votre casque préféré et la musique. Si vous marchez à l'extérieur avec un casque, garder une oreille ouverte pour entendre les sons autour de vous.
Quant aux conseils de base pour la marche:
· Comme vous commencez à marcher régulièrement, take it easy. conseils standard est de vérifier avec votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Si cela fait des années ou des décennies depuis que vous avez parcouru régulièrement, peut-être vous pouvez commencer avec 5 minutes de marche et augmentez lentement votre temps et de distance.
· La marche à un rythme de 75-95 étapes d'une minute vous fera marcher à une vitesse d'environ 2-3 miles par heure.
· Marcher la tête haute, regardant en face de vous. Ne pas marcher en regardant en bas à droite en face de vous, sauf pour naviguer tous les obstacles.
· Vraiment, il est facile de prendre les 5 premières minutes de marche pour se réchauffer. Ensuite, étirez doucement pendant 5-10 minutes alors vos muscles sont chauds.
· Pratique sous forme de marche bien. Vos bras doivent balancer naturellement dans la direction que vous soyez à pied, pas d'un côté à l'ensemble de votre corps. Votre pied doit toucher le sol sur le talon, puis un mouvement de roulis vers l'avant de la pointe du pied, puis en poussant avec les orteils.
Et voici quelques conseils de base chaussures de marche:
· Acheter vos chaussures de marche à partir de chaussures de sport dans un magasin avec de grandes sélections. Cela vous donnera l'embarras du choix. Et vous pouvez acheter vos chaussures de marche plus tard dans la journée quand vos pieds seront plus grandes.
· Acheter des coussins, des chaussures de marche de soutien. Pour voir si une chaussure est favorable, faire ce test: prenez une chaussure et la renverser. Holding chaque extrémité de la chaussure, essayez de le plier. Si vous trouvez la chaussure se plie dans le milieu, puis que la chaussure n'est pas une chaussure de support. Une chaussure de support devrait virage où votre pied se plie normalement, près des orteils.
· Vous devrait permettre à la largeur de votre index entre la fin de votre chaussure et la fin de votre orteil le plus long, soit environ un demi-pouce.
· Acheter des deux paires de chaussures de marche, un pour la maison et l'autre pour la voiture ou au travail. Et si une paire est mouillé, vous pouvez utiliser la paire d'autres ce jour-là.
La marche est la chose la plus proche à l'exercice parfait. Dans la société en évolution rapide d'aujourd'hui, la marche régulière peut être une pause bienvenue du stress de la journée. Peut-être vous apprendrez à connaître votre quartier ou de voisins mieux. Il peut y avoir des sentiers pédestres vous n'avez jamais vu mais je voulais.
Peu importe où et vous choisissez de marcher, non seulement l'expérience être amusant, vous saurez que vous êtes bonne à votre corps dans une variété de façons. Outre les statistiques incroyables du cancer du sein et les conclusions de l'étude du cancer du sein, la marche aide à contrôler le poids et la solidité des os, élève l'humeur, aide à construire et à maintenir la santé des muscles, des articulations et le cœur. Avec autant de grands avantages pour la santé, pourquoi ne pas commencer à marcher aujourd'hui!
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