Prévention du Cancer aujourd'hui!!!

À tout âge, il est extrêmement important de rester juste et saine. Il est facile de laisser aller notre discipline, pensant que nous avons gagné le droit de se détendre et apprécier par exemple les aliments que nous connaissons ne sont pas bonnes pour nous. Toutefois, la santé est un engagement continu. C'est la façon de prévenir le cancer aujourd'hui!!!

Elle commence par des émotions positives, parce qu'ils sont une méthode simple pour nous garder en bonne santé. Une alimentation saine est plus que la nourriture que nous mangeons. C'est tout ce qui nous nourrit, physiquement, mentalement et spirituellement. Même imaginer des images d'être nourri ou aimé par quelqu'un renforce le système immunitaire.

Vous voulez plus d'énergie donc vous pouvez travailler sans arrêt sans se fatigué ? Un équilibre sain entre l'activité et de repos. N'oubliez pas tout au long de la journée pour le plan peu de pauses et se détendre, se détendre, se détendre.

La sueur il !

La sueur est une façon que le corps nettoie lui-même. Impuretés comme l'alcool et la nicotine ainsi que de sodium excédentaire peuvent être éliminées par la transpiration. Vous pouvez transpirer quelques autres nuisibles métaux lourds qui peuvent causer de graves problèmes de santé si autorisés à s'accumuler dans le corps. L'exercice, les bains chauds ou les tas de couvertures vous aidera à la sueur.

Durée de l'exercice

Vous devez effectuer au moins 30 minutes d'activités d'intensité modérée 5 à 6 jours par semaine. Vous augmenter l'endurance cardiovasculaire, endurance générale, souplesse, force de grand orgue, force musculaire, augmenter votre métabolisme, réduire les facteurs de risque et moins de graisses du corps pour l'hypertension artérielle, diabète de l'adulte, maladies cardiaques et l'ostéoporose. Bien sûr, vous devez avoir une alimentation saine pour obtenir ces avantages.

Choisissez une routine d'exercice qui augmentera votre fréquence cardiaque dans votre zone cible. Rester dans votre zone cible pendant 20 minutes. Votre cool down doit durer pendant 5 minutes. Vous brûler la graisse corporelle, baisser votre cholestérol, tension artérielle et facteurs de risque de maladies dégénératives. Gardez votre fréquence cardiaque de 50 à 60 % de votre zone cible dans un premier temps, accroître l'intensité de votre travail, comme votre niveau de condition physique s'améliore.

Intensité de l'exercice est déterminée par votre niveau de condition physique. Activités de l'intensité de la lumière sont la marche lente, le vélo facile, jardinage et la plupart des activités domestiques qui soulèvent le coeur des taux de 50 à 60 % de votre fréquence cardiaque maximale.

Activités modérées sont rapides, marche, jogging, cyclisme stimulés, natation concurrentielle et la danse aérobique qui soulèvent le rythme cardiaque de 60 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Les activités de haute intensité sont l'haltérophilie, le sprint et l'alpinisme qui soulèvent la fréquence cardiaque à 70 % à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale.

Étirement

Possédez-vous un chat ? Quelle est la première chose que votre chat fait quand il se lève après une sieste. Il bâille et s'étire chaque membre à tour de rôle. Donc fixer votre alarme pendant cinq minutes plus tôt que vous vous levez normalement. Se trouvent dans le lit. Respirez profondément. Mettre en pause. Transformer en un chat : étirer vos jambes et vos bras à son tour, pour autant qu'ils iront sans vous blesser. Bâiller. Vous commencerez votre journée beaucoup plus détendue.

Boire de l'eau lorsque vous exercer

L'eau potable au cours de l'exercice réduit le stress cardiovasculaire et améliore les performances. Après un entraînement intense, vous devez remplacer les fluides que vous avez perdu. Sinon, vous subira une déshydratation chronique. Boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice et n'oubliez pas que l'eau réduit la température corporelle, rendant le processus entier exercice plus sûres.

Les merveilles de l'eau

Augmenter votre consommation d'eau il est logique, car l'eau facilite la digestion et régule la température du corps. Aussi, l'eau baigne les cellules et représente environ 60 % du poids du corps. Et elle peut vous aider à exercer plus longtemps et plus efficacement. L'eau potable peut repousser les constipation et peut-être même crankiness. Et puisque c'est un coupe-faim naturel, l'eau peut nous aider à perdre du poids et de la garder au large. Il peut aider également à garder la peau saine. Pour en savoir plus sur la façon de rester en bonne santé, lire Cancer gratuit pour la vie.

L'eau étanche votre soif, facilite votre digestion, refroidit votre corps pendant l'exercice, purge des impuretés, empêche la constipation, transporte les nutriments aux cellules, réduit le risque de calculs rénaux, lubrifie les articulations et favorise le tonus de la peau bon. Prenez l'habitude en commençant par un verre d'eau le matin, puis travailler dans un verre ou deux entre les repas.

Wow ! Buvez un verre d'eau droit maintenant !

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